기록

내현적 나르시시스트 부모_01

내현적 자기애적 부모는 외부에서는 친절하고 자상하며 좋은 부모로 평가받을 수 있습니다. 하지만 자녀는 부모에 대한 주변의 칭찬과 자신의 실제 경험 사이에서 혼란을 느끼기도 합니다. 이러한 부모를 둔 자녀들은 성인이 된 이후에야 관계의 본질을 이해하는 경우가 있고, 그 과정에서 자신이 느껴온 감정과 경험을 새롭게 이해하게 됩니다.

해맑음심리상담센터, 전문 심리상담 기반 멘탈헬스케어 서비스 확장

해맑음멘탈헬스케어는 해맑음심리상담센터의 전문 상담 경험을 바탕으로 심리상담, 상담사 교육, 심리 프로그램 및 통합 운영 체계를 연계하는 멘탈헬스케어 기업이다. 개인의 심리적 회복을 지원하고 전문적인 정신건강 서비스에 대한 접근성을 높이기 위해 관련 서비스와 사업 모델을 발전시키고 있다.

부모님이 이상한 걸까요, 제가 이상한 걸까요

# 부모님이 이상한 걸까요, 제가 이상한 걸까요 부모님과의 관계에서 오랫동안 혼란과 어려움을 겪어 온 한 사람이 심리상담을 시작했습니다. 부모님의 말과 행동에 상처받으면서도 자신의 감정이 옳은지 확신할 수 없었고, 부모님이 이상한 것인지 자신이 이상한 것인지 답을 찾고 싶었습니다. 상담을 이어가며 자신의 감정과 어린 시절의 경험을 돌아보고, 부모님과의 관계가 현재의 삶과 연인 관계에 미치는 영향을 이해하기 시작했습니다. 모든 것을 책임지고 완벽하게 해내려던 태도에서 벗어나 자신의 욕구와 가치관을 인정하고, 부모님에게 자신의 마음을 표현하며 필요한 거리를 설정해 나갔습니다. 그 과정에서 죄책감 대신 해방감을 경험했고, 자신의 선택이 언제나 완벽하지 않아도 괜찮다는 사실을 받아들이기 시작했습니다. 부모님의 기준이 아닌 자신의 기준으로 삶을 선택하고, 스스로를 믿고 존중하는 변화를 담은 상담 이야기입니다.

2편. 이혼 후 왜 집중이 안 되고 기억이 잘 안 날까?

이혼 후 왜 집중이 안 되고 기억이 잘 안 될까? 이혼처럼 큰 정서적 사건을 경험하면 스트레스와 감정 처리에 많은 에너지가 사용되면서 집중력과 기억력이 일시적으로 떨어질 수 있습니다. “머리가 굳은 것 같다”, “책을 읽어도 기억이 안 난다”는 경험 때문에 스스로를 탓하기 쉽지만, 현재의 상태를 능력 저하로 단정할 필요는 없습니다. 이 시기에는 많은 일을 한꺼번에 해내려 하기보다 과업을 작게 나누고, 짧은 시간 동안 하나씩 해내면서 성공 경험을 쌓는 것이 도움이 됩니다. 회복 과정에서는 성과를 높이는 것보다 다시 일상을 수행할 수 있다는 감각을 회복하는 것이 중요합니다.

3편. 가스라이팅을 경험한 사람은 왜 이혼 후에도 자신을 믿기 어려울까?

3편 요약 가스라이팅을 경험한 사람은 왜 이혼 후에도 자신을 믿기 어려울까? 관계 안에서 자신의 감정이나 판단을 반복적으로 부정당했다면, 이혼 후에도 “내가 잘못한 건 아닐까?”, “내가 너무 예민했던 걸까?” 하며 자신을 의심할 수 있습니다. 관계가 끝났다고 해서 관계 속에서 생긴 자기 의심과 혼란까지 바로 사라지는 것은 아닙니다. 상담에서는 당시의 말과 행동, 내가 느꼈던 감정, 그 경험 이후 생긴 자기 생각을 구분해서 살펴봅니다. 중요한 것은 “내가 이상했나?”가 아니라 “그 상황에서 나는 무엇을 경험했나?”로 질문을 바꾸는 것입니다. 이혼 후 회복은 관계를 끝내는 것뿐 아니라 나의 감정과 판단을 다시 믿는 힘을 회복하는 과정이기도 합니다.

4편. 이혼 후 회복을 위해 가장 먼저 살펴봐야 하는 것

4편 요약 이혼 후 회복을 위해 가장 먼저 살펴봐야 하는 것 이혼 후에는 감정만큼이나 수면, 식사, 활동량, 음주와 같은 기본적인 생활을 함께 살펴봐야 합니다. 힘든 감정을 견디기 위해 술을 자주 마시거나 생활리듬이 무너지기 시작한다면 회복에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 이 시기에는 큰 목표를 세우기보다 일정한 시간에 자고 일어나기, 식사 챙기기, 가볍게 움직이기, 하루 한 번 감정 기록하기처럼 기본적인 일상을 유지하는 것이 중요합니다. 무기력, 집중력 저하, 수면이나 식욕의 변화가 지속되거나 일상생활이 어려워진다면 현재의 정서 상태를 다시 점검해볼 필요가 있습니다. 이혼 후 회복은 어느 날 갑자기 괜찮아지는 것이 아닙니다. 작은 일상을 하나씩 회복하면서 다시 자신의 삶을 살아갈 수 있는 기반을 만들어가는 과정입니다.

1편. 이혼 후 2주, 왜 아무 감정도 느껴지지 않을까?

이혼 후 2주, 왜 아무 감정도 느껴지지 않을까? 이혼 직후에는 슬픔이나 분노가 선명하게 느껴지기보다 허무함과 무감각이 나타날 수 있습니다. 친구나 가족을 만나고 일상을 이어가고 있어도 마음으로는 이혼이 아직 실감나지 않을 수 있습니다. 표정과 감정 표현이 줄어들고, 집중력이나 기억력이 떨어지는 것도 큰 정서적 사건을 겪은 직후 나타날 수 있는 반응입니다. 이 시기에는 억지로 감정을 끌어내거나 빨리 극복하려 하기보다 생활 리듬을 유지하면서 자신의 감정과 몸의 변화를 천천히 알아차리는 것이 중요합니다. 이혼 후 회복은 빨리 괜찮아지는 것이 아니라, 끝난 관계를 현실로 받아들이면서 다시 나의 일상으로 돌아오는 과정입니다.

나는 왜 늘 다른 사람에게 맞추며 살까?｜나를 지켜주는 힘에 대하여

다른 사람의 마음을 먼저 살피느라 내 감정과 생각을 뒤로 미루고 있나요? 상처만 바라보지 않고, 지금까지 나를 지켜온 보호요인과 지지체계를 함께 살펴봅니다.

아버지에게 공감을 기대할수록 더 힘들어지는 이유

아버지에게 공감을 받고 싶은 마음은 자연스럽지만, 상대가 내가 원하는 방식으로 공감해주지 못할 때 기대가 클수록 실망과 갈등도 커질 수 있습니다. 아버지가 해결책을 제시하거나 자신의 입장을 방어하면, 나는 다시 설명하고 설득하려 하게 됩니다. 그러다 결국 “이해받고 싶다” → “서운하다” → “화가 난다” → “내가 잘못했나?*라는 반복적인 흐름에 빠질 수 있습니다. 아버지의 반응을 이해하는 것과 계속 상처받는 것은 다릅니다. 또한 기대를 조절하는 것은 아버지를 포기하는 것이 아니라, 내가 감당할 수 있는 관계의 범위를 현실적으로 정하는 것입니다. 상담에서는 “아버지가 어떻게 해야 나를 이해할까?”에서 “아버지가 지금처럼 반응하더라도 나는 어떻게 나를 지킬 수 있을까?”로 질문을 바꾸는 과정을 돕습니다. 결국 부모를 바꾸는 것보다 중요한 것은 부모와의 관계 안에서 나의 감정과 경계를 지키는 방법을 찾는 것입니다.

부모와 대화할수록 죄책감이 커지는 이유

부모와 대화할수록 죄책감이 커지는 것은 단순히 내가 예민하거나 착해서가 아니라, 부모의 감정까지 내가 책임지려는 관계의 패턴에서 비롯될 수 있습니다. 내가 힘들어서 이야기를 꺼냈는데 어느새 부모님의 마음을 걱정하고, 도움을 요청하면서도 미안해지고, 공감을 기대했다가 부모의 방어적인 반응에 다시 내가 잘못한 것처럼 느끼기도 합니다. 하지만 부모를 이해하는 것과 내 감정을 포기하는 것은 다릅니다. 부모님이 서운해하거나 화를 냈다는 사실이 곧 내가 잘못했다는 의미도 아닙니다. 상담에서는 부모를 바꾸는 것보다 내 감정과 부모의 감정을 구분하고, 죄책감의 근원을 이해하며, 관계 안에서 나를 지키는 대화와 경계를 찾아가는 과정을 함께 다룹니다. 결국 중요한 질문은 이것입니다. “나는 정말 잘못한 걸까, 아니면 부모님의 감정까지 내가 책임지고 있는 걸까?”

부모와의 갈등, 왜 반복될까요?

부모와의 갈등이 반복된다면 관계의 문제만이 아니라 과잉책임감과 통제욕구, 완벽주의를 돌아볼 필요가 있습니다. 심리상담을 통해 관계 속 나의 패턴을 이해하고 건강한 경계와 자기수용을 찾아갑니다.

도저히 못하겠어요”라고 말하던 내담자가 끝내 해낸 것

트라우마로 공황과 동결 반응을 경험할 때, 중요한 것은 억지로 기억을 처리하는 것이 아닙니다. 먼저 몸과 마음의 안전을 회복하고, 도움 속에서 다시 한 걸음을 내딛는 것이 회복의 시작입니다.

2026 양천구 청년 정신건강 강의 가스라이팅에서, 나를 지키는 방법

양천구 청년을 대상으로 대인관계와 직장, 연애 속에서 자신을 지키는 방법을 주제로 엔라이팅 기반 정신건강 강연을 진행하며 자기이해와 건강한 관계 형성을 위한 실천 방안을 함께 나누고자 합니다.

해맑음 시스템을 만든 이유 — 상담실 밖의 삶에 대하여

상담실 안에서 좋아진 사람이, 밖의 삶에서도 잘 지내려면 무엇이 필요할까.

내담자 위험 신호 감지·임상 판단 보조 시스템, 국내 특허 출원

기술은 사람을 대체하는 것이 아니라, 사람을 더 잘 돕기 위한 도구여야 합니다.

『AI 대전환 시대의 사회복지』 공저 — 학지사 (2026)

학지사 刊 공저. 제3장 「디지털 기술과 외로움 문제 해결」 집필.

IASP 세계자살예방학회 발표 — 오스트리아

외상 경험과 자살 사고의 관계에서 스트레스 취약성과 공포·불안의 순차적 이중매개효과.

경상북도사회복지사협회 — ‘보이지 않는 그림, 말하지 못한 외로움’

마음의 문을 여는 실천의 기술.

‘마음으로 듣는 클래식’ 콘서트 진행 — 연세대학교 RC

음악과 심리가 만나 마음에 쉼을 건네는 시간.

「정신건강사회복지사의 사회복지 개입 실천 경험 연구」 — 미래사회복지연구 (2025)

정신건강사회복지사의 사회복지 개입 실천 경험을 다룬 학술 논문. 『미래사회복지연구』 15(1), 71–83.

경기도 지식 화상강의 ‘지친 나의 마음을 위로하는 치유심리학’

수강 300명 — 마음 돌봄의 언어를 나눈 시간.

한국브랜드언론평가 ‘올해의 인물’ 선정

전문성과 진정성으로 걸어온 길에 대한 응답.

WCCBT 세계인지행동치료학회 — 한국 거주 난민 부모의 정신건강 발표

Mental Health Status and Challenges of Refugee Parents in Korea.

ECNP 발표 — NISE 프로그램의 심리 안정화 효과 (바르셀로나)

텍스트 마이닝을 활용한 내용분석 연구.

지역사회 초기적응 경험에 관한 연구 — 태화샘솟는집 (2020)

정신장애인의 지역사회 초기적응 경험에 관한 질적 연구 보고서 (태화샘솟는집).

통합정신건강증진사업 지역사회중심 모형연구 — 보건복지부 (2019)

통합정신건강증진사업의 지역사회중심 모형을 설계한 정책 연구 보고서 (보건복지부).